Riz complet aux petits légumes & cabillaud
Portion : 600 g · prêt en 20 min au four · 8 min au micro-ondes · 10 min à la poêle. À conserver au congélateur (max 4 mois). Après décongélation : 48h au réfrigérateur.
Un plat sain et parfumé : du riz complet moelleux, un filet de cabillaud délicat et des petits légumes fondants. Assaisonné d’herbes et d’épices douces, c’est un repas léger, équilibré et plein de fraîcheur.
Ingrédients
- 200 g — Riz complet
- 120 g — Filet de cabillaud
- 100 g — Carottes
- 80 g — Oignon
- 80 g — Poivron
- 80 g — Petits pois
- 5 g — Huile d’olive
- Sel, aromates/épices
Allergènes : poisson.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs
Pour 100 g
Par portion
Énergie
98 kcal
585 kcal
Matières grasses
2.2 g
13 g
Glucides
13.0 g
78 g
Protéines
6.5 g
39 g
Sel
0.30 g
1.8 g
Prix unitaire
9,90 €
Total (1 plat)
9,90 €
Cuisson
- Four 150 °C : 20 min
- Micro-ondes : 8 min
- Poêle : 10 min
Conservation
- Conserver au congélateur : max 4 mois
- Après décongélation : 48h au réfrigérateur
- Ne pas recongeler un produit décongelé
La surgélation préserve fraîcheur et qualités nutritionnelles : refroidir très vite évite la dégradation des nutriments et garde la texture.